夏までのダイエット、腹筋運動でお腹はへこむ？
中年になれば、お腹の出っ張りが気になってきます。 特に、薄着になる夏には、お腹の出っ張りが目立ちます。 海水浴やプールに行くなら、なおさらです。 そこで、今の時期、「夏までにダイエットしよう」「夏までにお腹をへこまそう」と、考える人が少なくありません。 お腹をへこましたい人がよく行うのが、腹筋運動です。 腹筋運動をすれば、いかにもお腹が引き締まって、固くなりそうな気がします。...
View Article食欲を抑えてダイエットする方法
ダイエットを行うにあたって、食事をコントロールすることは、大きなポイントとなります。 運動によってエネルギーを消費することも重要ですが、それだけでは、効果的なダイエットは望めません。 特に、短期でダイエットを行う場合、食事制限が重要になります。 食欲を抑えて、過食を防がなければいけません。 では、どうすれば、食欲を抑えることができるのでしょうか？...
View Article低炭水化物ダイエットの原理
炭水化物の摂取を減らすことで、ダイエットを行う方法があります。 「糖質制限ダイエット」とか、「低炭水化物ダイエット」といわれています。 炭水化物を摂るかわりに、脂肪やタンパク質を摂ることになります。 炭水化物とは、すぐにエネルギーになるもので、お米やパン、うどん、菓子類等に多く含まれています。 もちろん、砂糖も炭水化物です。 「脂肪よりも炭水化物を摂った方が、太らないのではないか？」...
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